圖片取自於pixabay

今年五月底時，在知名的咖啡店裡不慎從樓梯上摔下樓，導致我的左腳腳踝骨裂。由於目前腳踝骨裂的部份骨頭已經完全長好了，只是骨頭目前很脆弱，仍須好好照顧，避免第二次骨裂或骨折。

當時粉專有朋友提醒我可以問看看能不能請店家申請公共意外險，後來我有打電話去詢問過，現在我也已經有收到他們公司理賠的費用（就是醫療費用由他們公司全額理賠），當時我們有簽訂了和解書，上面有備註我不能提到是哪家公司，所以我不能寫店名，知道的朋友也不要寫出來哦！

這篇文章就來紀錄一下整個過程，飲食、治療上要注意的事，以及保險理賠要注意的。

保險理賠

首先，因為我是在公共場所跌倒的，只要該店家有投保公共意外險，消費者就可以委託店家協助申請保險理賠，理賠的費用是只有醫療費用，至於工作上的損失，可能就要看這個意外是因為自己不小心而受傷，還是因為店家的緣故而判斷，如果是後者的緣故受傷，就有一筆因為無法上班沒收入的理賠。不過我所知道的是醫療費用的理賠會全額支付，至於工作薪水的部份我就不清楚了。

當然如果妳（你）自己有投保其他的保險，就是看能不能申請理賠，這個就不是我能分享的，畢竟我也沒投保什麼意外險。

因為有粉絲在粉專上留言告知，我受傷隔天就有打電話去詢問該咖啡店，他們有投保公共意外險，之後就由該店的店經理和我聯絡，我對他們公司的貼心相當欣賞，尤其是在飯店社團看到一些因飯店設施設計不良而受傷，卻無人過問，即使當下知道，事後也不聞不問的態度，讓我覺得這家店真的有在訓練。

該店的店經理，從得知我受傷那天開始，一開始是一星期打一次電話慰問，大概過了一個月，原本我是預計七月初要去進行腹腔鏡手術，所以有事先告知店經理這件事，怕他打來我不能接（因為我發現他都固定某個時間打），他可能也想說那就不要打擾我休息，就變成兩星期打電話問候一次。

每次打來他都會問我什麼時候回診？醫生怎麼說？也會一直提醒我要記得把收據收好。

沒錯！每一次門診的收據就是申請理賠的依據哦！沒收據就沒辦法申請。

另外要特別注意的一點是～～公共意外險的申請期限是半年，也就是說我五月底受傷的，最慢在11月底時就要申請，不然過了就沒了！

 

受傷過程

我平常下午都會去咖啡店看書、寫文章，那天也一如往常的去自己習慣的門市，結果門市因為冷氣維修要下午三點才營業，我只好轉去附近的門市。

我去的這家他們的座位區多數是在二樓，於是我先把東西拿到二樓放好後，拿著我的杯子要下樓點餐～就在要走下樓時，也不知道為什麼就踩空，整個人摔了下去（大概還有三階就到轉彎處），整個人覺得天旋地轉的，等到我意識恢復後，我覺得腳踝很痛無法站起來，後來我忍著痛走下樓，並請店員給我一包冰塊冰敷～

當時我以為就是腳踝扭到，造成表面腫起來而已，冰敷後回家再自己擦個藥膏就好了～～～熟不知，事情沒有我想像中的簡單。

這期間店員會不時的來關心我的狀況（因為我沒辦法再上樓去拿東西，是請店員幫我把東西拿下樓的），冰敷後是有感到舒服一些，但等我站起來才發現不對～還是很痛。

於是我回到家後，我就打電話給爸爸，請他回來載我去骨科診所看診。

 

治療過程

除了西醫的治療，這次我還有選擇到國術館，我依照我的就醫順序跟大家分享哦！

骨科診所

當天我爸爸載我去骨科診所門診，醫生安排照Ｘ光就宣佈了事實—不是我想的單純腫，而是腳踝骨裂。

慶幸的是沒有裂到需要開刀，醫生說要打石膏六週，腦海中想到的就是那種硬到可以在上面簽名的樣子～還在想那這樣我就不能出門了～～

剛受傷的樣子

腳踝整個好腫

醫生跟護理人員幫我打好石膏後，告知我回家要怎麼處理？原來現在石膏是活動式的，平常可以把彈性繃帶拿下來，但腳要一直靠在那個為妳的腳量身打造的副木上。

如果是在醫院做的話，醫院是會幫患者製作魔鬼氈，就不用彈性繃帶了～這樣比較沒那麼悶（因為我後來要進行婦科手術，我穿的護具鞋不能進手術室，骨科醫生有安排我去做，我才知道醫院的是幫患者製作魔鬼氈）

這種副木沒辦法踩到地面行走

所以我直接在診所

花２００元買一雙石膏鞋

在家裡躺著時可以把繃帶拿掉

但腳要靠在副木上

當天診所護理師有問我要不要租拐杖或輔助器，兩者比較起來，我是比較習慣使用輔助器，但它租金不便宜，剛好我在臉書動態上有寫自己受傷，朋友說她家裡有輔助器可以借我，叫我不要再花錢租或買。

就從那天開始，我就這樣自主隔離在房間了（因為我房間在樓上，光是上下樓就可以流掉我一公斤的汗了）而且腳也真的痛到沒辦法走，除了診所有約回診的日子我有下樓，其他時間我幾乎都是在房間裡渡過。

正好那時候疫情也正開始嚴重起來，我只好當做是老天爺要我躲這波疫情，要我乖乖在家唸統計學，不要到處趴趴走。

還我房間一出來就是洗手間，所以輔助器就放在我房間門口，方便我去洗手間時可以使用它（我房間很小，床離門不會太遠，一下床就可以開房間門了），三餐都由家人幫我準備拿到樓上，不然就是我點外送，再請家人幫我拿上樓，除了我可以跟家人接觸以外，我就如同確診者一樣，只能關在房間裡。

還好那學校的期末考是線上考，要是到校考我就麻煩大了～～也因為這樣，我在房間唯一能做的就是—認真唸統計學XD

原先我是在診所看診，但因為我後來想到，我去診所門診要下樓一次，去醫院回診也要再下樓一次，不如就直接去醫院（因為我六月底有眼科門診），於是我就在第二次回骨科診所看診時，請醫生寫診斷證明及申請Ｘ光的照片檔，然後掛了六月一日的骨科門診～那天剛好朋友也要去眼科門診，她可以去幫我推輪椅。

也就從六月一日開始，我換到成大醫院骨科看診。

國術館

從六月初開始，在親友的介紹下，去了一家國術館敷藥，老闆和小老闆人滿好的，而且也很有經驗，老闆說我的腳因為有骨裂（我有給他看Ｘ光的照片）不能喬，只能幫我上藥。一開始我是每天都去，第二個禮拜小老闆就說可以兩天去一次（他們是有建議我自己買貼布回去使用，但因為那個貼布必須放冰箱，我房間也沒有冰箱，再來那也會影響我們冰箱食物的味道，所以我還是兩天去一次）

治療的過程就是會先用藥蒸受傷的地方15分鐘，然後再用刮板把我腳的瘀青逼出來，之後再上藥，大概貼六至八小時就要拿下來，由於他們是下午兩點才營業，所以有去治療那天，我就是晚一點才洗澡。這樣一次療程是兩百元，當然這就沒辦法申請保險理賠了。

先藥蒸十五分鐘

蒸好後就刮筋

一開始真的痛到我眼淚快掉了

小老闆說：妳很能忍吶！

很多都會唉唉叫

有沒有很像被家暴過的樣子

事實上，腳傷是需要中西合併治療，但國術館真的要慎選，千萬不要亂找，有的也很隨便，上個藥就敷衍了事，我去的這家就真的不隨便，甚至到最後還是小老闆跟我說妳可以不用再來了，老闆說等妳骨頭都長好了再來找我，因為他說我的腳掌有點歪，他再幫我調整，所以我現在就是等骨科檢查確認一切都ＯＫ了，再回去找老闆就好。

 

醫院骨科

西醫的部份也不可或缺，因為只有西醫有儀器可以幫患者檢查骨頭的現狀，我就這樣一個月又過一個月的固定回診去檢查。原本我是安排七月初去做腹腔鏡檢查，但因為當時我腳的骨頭生成的速度很慢，我雖然可以下樓了，但不大能使用左腳走路，當時得知手術後要下床走路，以便排氣。思考過後，我把手術延至八月底，想說這樣到時候我應該也好很多了。

一直到了九月底回診時，骨科醫生才宣佈我可以不用再穿護具鞋，但必須配戴護踝或穿高筒鞋，保護好腳踝，因為這時候骨頭雖然已經生成了，但還很脆弱，很容易撞到就骨折，那到時候還是只有開刀（等於我顧了那麼久都白顧的了^^”）

 

應注意事項

腳受傷真的會造成生活上的不便，我要出門都要爸爸載，去醫院也都要我媽推輪椅（剛好陪媽媽去門診，順便出門辦事情）除了讓腳多休息以外，有哪些要注意的呢？

護具

現在醫學技術進步，已經不像以前那樣要打著硬梆梆的石膏，而是可以使用副木或者護具鞋來取代，保護自己的腳。

副木—它是有健保給付，但一個醫療院所只提一次免費的製作，如果弄壞了就只能自費再做一個。

另外副木不能踩在地上，必須要穿石膏鞋（有點類似拖鞋，如上面的照片所示）平常在家或出門都要穿著，睡覺時也是，只有在洗澡時可以暫時取下。

護具鞋—這個就要自己買了，網路款式有很多種，我這隻護具鞋是朋友借我的，剛好她先生去年車禍腳受傷，醫生有問是要打石膏還是穿護具鞋，他們就選了護具鞋，因為他沒有穿太多次，剛好我又有需要，朋友陪我去看骨科時，就拿出來問骨科醫生，醫生說這個可以，但要確認自己穿著站起來時，腳不會在裡面移位（就是要穩穩的被包覆著）

這種鞋子的好處是因為它有氣墊，可以減輕腳的負擔，走起路來會比較舒服，缺點就是很重，穿太久會很悶，也會覺得很笨重，走一段時間就要休息，晚上睡覺時無法穿著睡。也因為它有氣墊，它的高度會和另一隻腳的鞋子不一樣，走路姿勢就會變成長短腳。

睡覺期間使用的護具鞋—因為我幾乎都是在房間休息，朋友借我的護具鞋很重，我不可能穿著睡覺（因為腳太重很難翻身，怕為了要翻身反而腳又扭傷）再來就是一直穿著也很悶，所以我又上網買了比較輕便的護具鞋，讓我在房間或是睡覺時穿著，只要下樓我就會換成上一款護具鞋。這個在蝦皮購買的，大概幾百塊就有了。

優點就是輕便，穿起來很舒服；缺點是它沒有氣墊，不適合走太久的路，鞋底雖然有防滑的效果，但它鞋底太薄，對於受傷的腳來說反而是負擔。

上面那塊板子是活動式的，

取下來就跟副木一樣

差別在它可以踩在地上行走

不需要再買一隻石膏鞋

有人會問都有副木了，為什麼還要買這個輕便的護具鞋？

因為副木不能踩在地上行走（它沒有鞋底），必須再搭配一隻石膏鞋，如果半夜要去廁所，我還得先穿石膏鞋才能去廁所，這一連串的動作完成後我也不用睡了，所以我才會改買這種可以踩在地面上的。

另一點就是，雖然白天可以把繃帶取下來讓腳透氣，但每次要去廁所，我就要在那裡纏繃帶，上釘子，再穿石膏鞋，都已經想上廁所了，還要先搞定副木，真的會讓人急屬～索幸買一支輕便的，鬆緊帶拉上就ＯＫ了～

 

飲食

在飲食上要注意什麼呢？

其實腳傷就是多補充蛋白質，讓骨頭可以長快一點，除非本身腎功能有問題，不然就是建議多補充蛋白質，可以多喝點雞湯或魚湯來幫助修復，其他的碳水跟蔬菜就不變。（有一說法是不能吃筍子，但我爸媽說我表面沒有傷口，內部也不是骨折，少量吃沒有關係，不過我也是一直等到腳消腫了才有吃）

至於會有人說要補充鈣，我後來有問醫院的骨科醫生，他說實驗上並沒有證實補充鈣有效果。

對我來說也確實如此！因為一開始我媽媽的朋友買了一瓶鈣給我，我也有託朋友去好市多幫我買，然後我很認真的吃了快兩個月，七月底回診時，醫生說依照影像看來，我的骨頭就是沒什麼長進。那時候我擔心八月手術還沒長好，就有上網看說要多吃什麼才能使骨頭長快一點～答案就是蛋白質。

於是我卯起來吃蛋白質，八月底回診時，骨科醫生才告訴我，妳這次進步很多，原先我預計妳現在的骨頭的狀況應該是上個月就要有了，但會到現在才有，先前還在想有點慢，現在總算有好一點了。

 

禁吸二手煙

老實說我壓根不知道聞煙味跟骨頭有什麼關聯？就在八月回診時，因為骨頭終於有明顯的生成，雖然還達不到讓我拖掉護具鞋的標準，但總算有達到醫生所預期的。

那時候醫生就跟我說，骨頭的生成跟吃鈣有沒有效果目前還沒有證實，也沒有實驗證實跟糖尿病有關，而且我看妳的血糖報告都挺好的。

這時他突然問我：妳家人有人抽菸嗎？

我：有啊！

醫生：那就請他避開妳，不要讓妳吸到二手菸。

我：這很難耶！他就算是在房間抽，我還是聞的到。

醫生說目前的實驗證明，只有抽菸、二手菸會影響骨頭的生成，因此要不請家人不要抽，再不然就是我要避免聞到二手菸。

而後十月初回診，醫生終於讓我把護具鞋拿掉，他說目前骨頭已經長出來了，但剛生長出來的骨頭還很脆弱，必須要好好的保護它，不要讓它再受傷。

大概七月時就已經消腫了

但還不大能走太久的路

腳踝腫、痛是正常反應

有時候會覺得走路走太久時，腳踝會有點腫、也會有點痛，醫生說這些都是正常的，適時的休息就好，不用太緊張，受傷的部位有時候也會覺得刺刺麻麻有點緊的，這些都是正常反應哦！

血糖仍要控制

因為我幾乎每天在家躺，就是過著吃飽睡、睡飽吃的日子，但我的飲食仍然是堅持和往常一樣，只是辛苦我媽媽，每天要幫我準備，還要大包小包的提到樓上給我（因為我會把我一天要喝的水份，都讓我媽幫我準備上來～我至少要喝一杯燕麥拿鐵、三瓶氣泡水、一杯無糖高纖豆漿或無糖茶）

也因為我受傷的關係，她被我訓練到會使用我的烤箱，大概也是她收穫吧！呵～（我就堅持每天早上一定要有菜、有蛋有麵包，所以她一定要幫我烤麵包，幸好我當時在冰箱裡有買了不少貝果、饅頭）

原先以為我這樣吃飽睡、睡飽吃的日子，也沒有什麼運動，糖化血色素會上升，體重應該也會增加～沒想到，我把先前胖回去的體重給減掉了，然後還多減了一兩公斤（我爸媽都把我當豬一樣養吶！很怕我在樓上會肚子餓，還有準備水果、零食給我耶！）而我的糖化血色素，也從6%降到了5.8%，這大概也是我的意外收穫吧！

後期護具

骨科醫生說後期要保護好腳踝，醫生的建議有兩種，一是穿高筒鞋，利用高筒來保護腳踝，二是買腳踝護套，兩側要有板子固定住，但這種護套，鞋子也要大一號。

我買了下列這兩款護具，給大家做參考。

護踝套

圖片取自於蝦皮賣場

這種護踝套比較薄，一開始我就買了兩種不同的護踝套，一種是醫生說有側板的（下圖），穿戴這種就必須穿大一號的鞋子，我剛好有一雙鞋子有比較大一點，所以我就沒有另外買鞋子，雖然是穿的進去，但走太久的路腳會痛，回到家之後一拆開護套會感覺腳踝有點腫。

上圖這款買來時是一組有兩入，這種也是適合運動時配戴，剛好這陣子天氣也有點涼，我有一雙刷毛的中統靴，我就改配戴這種護踝套，再穿上鞋子，這種材質比較薄，比較不會影響穿鞋，但保護的效果就沒有像有側板的來的好，所以最好能搭配中統的鞋子，保護力會比較好。（若只是單純運動要保護腳踝的，倒是不一定要中統鞋）

這種是屬於醫療用的護踝

保護效果較好

圖片取自於蝦皮賣場

上面這款它保護力是比較好，也是醫師一開始建議配戴的，我是找很久才找到的，它配戴的方式也是很簡單，可以包覆的很緊，不過會有點悶熱，戴了幾天後，還有點濕疹，不過擦了藥之後就好了。若是有和我一樣狀況的朋友，可以自行衡量要買哪來使用。

以上是我這幾個月腳傷的過程分享，現在我是可以出門，想去哪就去哪，但走路太久我的腳踝會痛，回到家時會覺得腳踝有點腫腫的，所以我也盡可能不要走太久，一小段時間就休息一下，也是為了讓骨頭快一點長硬一些，還是有再多補充蛋白質，之後就是三個月再回診檢查骨頭的狀況，醫生是有說至少要半年的時間～～

所以丫！！！！腳還是要保護好，受了傷要是小傷還好，要是骨裂還骨折真的是很麻煩～～

 

以上內容純屬個人經驗，若有相同情況的朋友，請依照醫師指示進行治療

如果您喜歡我的文章，歡迎一起加入，一起來享受人生

 

WEN的作品集，歡迎選購哦！網路書局、蝦皮都有賣哦！連結請看首頁右側欄位