↑豆乳豬肋排
買了氣炸烤箱,總是要來點不一樣的料理,思考一段時日後,參考了粉專上朋友的建議,我決定同時料理魚及豬肋排。
這豬大排是我去市場買的,老闆說這種肉比較多,烤起來會很好吃,於是我整付豬肋排都買了,不過我是做兩種不同的口味哦!
【豆乳豬肋排】(六人份,熱量為1796卡,平均每人熱量為299.3卡、淨碳水2.2克、蛋白質26.1克、脂肪19.7克、膳食纖維0克)
材料:豬大排800克、醬油兩湯匙、味醂一湯匙、米酒一湯匙、豆腐乳兩塊、白胡椒粉少許、水或氣泡水適量(加進去後可以醃過肉排即可)
備註:米酒可以省略,它只是用來去除腥味,新鮮的肉就不需要
從市場買回來的豬大排
這只是一半而己
作法:
1。將所有的材料放至保鮮盒中一起醃製,冷藏3小時以上,我是放到冰箱,隔天才拿出來料理。
所有的肉都放至保鮮盒裡
肉抓醃一下,都有沾到醬汁
放進冰箱冷藏
2。將醃好的肉排放至氣炸烤網上,以140度烤15分鐘,翻面再以160度烤5分鐘即可
以往用氣炸鍋
可能只能放個五六隻這種有帶骨頭的
有氣炸烤箱就可以多放幾隻了
料理小秘訣:為什麼要低溫度烤呢?
因為有使用醬油醃製,經高溫烘烤後,表面容易有烤焦的樣子,這樣對身體也不大好,利用低溫長時間烤較不易有烤焦的情況發生。
我把魚擺在上面
肋排放下面
先烘烤15分鐘
再翻面以160度烤5分鐘
烤好囉!開動了~
這肋排真的是超級好吃的,肉質也不會太硬或太柴,軟硬適中,吃起來還有淡淡的豆乳香氣,不喜歡豆乳的朋友,也可以不要加豆乳,可以改辣粉或者直接就做燒烤的口味即可。
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