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《閱讀》瘦不了的錯誤:營養學博士教你正確減重不復胖~想健康減重者必看!!

 ↑書籍封面

上禮拜推薦了一本如何控制飲食來健康減重,今天再來推薦一本教大家健康減重的正確觀念。

先前有說過,我從2013年六月開始知道有糖尿病之後,就開始從飲食上著手減重,那時候三個月我就減了差不多有十公斤左右,那時候我自已也有感覺真的瘦了一些,包括身上穿的衣服都變大了,買衣服的時候尺寸也小了兩號,不過從小就圓滾滾的我,就算減了快十公斤,還是一樣很圓啦!

但也從那之後,我就再也沒有瘦下來過,甚至體重也慢慢的回升,那時候的我除了飲食控制外,並沒有固定的運動習慣,現在固定一個禮拜有五天會運動,但對於體重似乎沒有什麼變化,數字總是在那個範圍裡起起落落的,因此我才會想要買書來看。

無意中發現了作者的粉絲團,在看過她的一些內容後,上網搜尋了這位營養博士的書,對於今天要介紹的這本書籍內容起了好奇心,就買來看。

先來介紹一下這本書的內容簡介

《內容簡介》
少吃了,運動了,我為什麼還是瘦不下來?

● 光靠餓肚子瘦身為什麼愈減愈胖?
● 只要換個吃飯的順序,就不容易發胖?
● 要減重,就一定不能吃零食?
● 原來,外食族在速食店也能吃出好身材?
● 仰臥起坐真的可以瘦小腹?

別再為「瘦下來」做更多蠢事了!
曾經為瘦身試盡各種方法、找逃避藉口的營養專家吳映蓉
用親身的經驗,為一直與體重奮戰的人而寫的正確減重書……

瘦身的觀念對了!
□你以為控制體重,就是控制體脂肪?你可能成了外表是瘦子的「泡芙人」!
□光靠節食減重,為什麼胖回來的速度會更快?你把可以燃燒脂肪的肌肉減掉了!
□就算沒打算減重,量體重也必須是一種生活習慣?脂肪早點發現,才甩得快!
□該吃飯的時間不吃飯,越容易發胖?三餐不定時是減重的大忌!
□光吃肉,都不吃澱粉,會不會瘦?一定會瘦,但會死得比較快!
□會胖的人,連喝水都會胖?減重的人喝水要挑對時間!

瘦身的動力對了!
□外食族點餐看這裡,教你搭出瘦身營養好味道:
‧飯糰、飲料、沙拉、零食挑對了,在便利商店解決早餐,也能吃出一天好活力!
‧漢堡、沙拉與飲料的熱量搭對了,到麥當勞、肯德基用餐也能吃出健康、均衡與瘦身。
‧麵、飯、小菜、青菜、湯的烹調和調味小細節注意到了,麵攤、西餐廳、自助餐用餐也能少吃進很多熱量。
□有氧運動可以雕塑身材嗎?肌力訓練才能真正雕塑身材!
□運動一定會讓體重變輕嗎?不先控制飲食,身材只會愈來愈壯!

 

 

 

《讀後心得》

閱讀這本書的時候,我真的是點頭如搗蒜,書裡所說的錯誤觀念,全都是我曾經或者現在正在做的,內容裡把一些流傳的減重方式都拿出來一一檢視,利用醫學上的理論,破解那些迷思。

當然我也曾試著照那些流傳的方式去試過~結論也很明顯,都是失敗的,感覺上好像那些方法都只適合某些人,就是不適合,但書裡的內容驗證了我失敗的原因何在?

書籍內頁

這本書的內容分成五大章節,每一章節都有不同的內容,裡面也有教外食族要如何挑選料理才能減少攝取的熱量,讓外食族也可以享受美食,也能控制飲食。

內容中的重點就是要健康減重就要從飲食及運動一起下手,這本書裡面沒有像一般的書籍裡有食譜可以參考,只教大家要怎麼吃,至於運動的部份也是沒有教大家怎麼動,不過我自已覺得挑選適合自已的運動,能夠有效的燃燒脂肪才是正確的。

如果您也想健康減重,想要知道自已的觀念是否有錯,可以買或去圖書館借這本書來看看哦!

 

 

瘦不了的錯誤:營養學博士教你正確減重不復胖!

作者:吳映蓉
出版社:臉譜文化
出版日:2010/7/29

 

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