↑書籍封面
上禮拜推薦了一本如何控制飲食來健康減重，今天再來推薦一本教大家健康減重的正確觀念。
先前有說過，我從2013年六月開始知道有糖尿病之後，就開始從飲食上著手減重，那時候三個月我就減了差不多有十公斤左右，那時候我自已也有感覺真的瘦了一些，包括身上穿的衣服都變大了，買衣服的時候尺寸也小了兩號，不過從小就圓滾滾的我，就算減了快十公斤，還是一樣很圓啦！
但也從那之後，我就再也沒有瘦下來過，甚至體重也慢慢的回升，那時候的我除了飲食控制外，並沒有固定的運動習慣，現在固定一個禮拜有五天會運動，但對於體重似乎沒有什麼變化，數字總是在那個範圍裡起起落落的，因此我才會想要買書來看。
無意中發現了作者的粉絲團，在看過她的一些內容後，上網搜尋了這位營養博士的書，對於今天要介紹的這本書籍內容起了好奇心，就買來看。
先來介紹一下這本書的內容簡介
《內容簡介》
少吃了，運動了，我為什麼還是瘦不下來？
● 光靠餓肚子瘦身為什麼愈減愈胖？
● 只要換個吃飯的順序，就不容易發胖？
● 要減重，就一定不能吃零食？
● 原來，外食族在速食店也能吃出好身材？
● 仰臥起坐真的可以瘦小腹？
別再為「瘦下來」做更多蠢事了！
曾經為瘦身試盡各種方法、找逃避藉口的營養專家吳映蓉
用親身的經驗，為一直與體重奮戰的人而寫的正確減重書……
瘦身的觀念對了！
□你以為控制體重，就是控制體脂肪？你可能成了外表是瘦子的「泡芙人」！
□光靠節食減重，為什麼胖回來的速度會更快？你把可以燃燒脂肪的肌肉減掉了！
□就算沒打算減重，量體重也必須是一種生活習慣？脂肪早點發現，才甩得快！
□該吃飯的時間不吃飯，越容易發胖？三餐不定時是減重的大忌！
□光吃肉，都不吃澱粉，會不會瘦？一定會瘦，但會死得比較快！
□會胖的人，連喝水都會胖？減重的人喝水要挑對時間！
瘦身的動力對了！
□外食族點餐看這裡，教你搭出瘦身營養好味道：
‧飯糰、飲料、沙拉、零食挑對了，在便利商店解決早餐，也能吃出一天好活力！
‧漢堡、沙拉與飲料的熱量搭對了，到麥當勞、肯德基用餐也能吃出健康、均衡與瘦身。
‧麵、飯、小菜、青菜、湯的烹調和調味小細節注意到了，麵攤、西餐廳、自助餐用餐也能少吃進很多熱量。
□有氧運動可以雕塑身材嗎？肌力訓練才能真正雕塑身材！
□運動一定會讓體重變輕嗎？不先控制飲食，身材只會愈來愈壯！
《讀後心得》
閱讀這本書的時候，我真的是點頭如搗蒜，書裡所說的錯誤觀念，全都是我曾經或者現在正在做的，內容裡把一些流傳的減重方式都拿出來一一檢視，利用醫學上的理論，破解那些迷思。
當然我也曾試著照那些流傳的方式去試過～結論也很明顯，都是失敗的，感覺上好像那些方法都只適合某些人，就是不適合，但書裡的內容驗證了我失敗的原因何在？
書籍內頁
這本書的內容分成五大章節，每一章節都有不同的內容，裡面也有教外食族要如何挑選料理才能減少攝取的熱量，讓外食族也可以享受美食，也能控制飲食。
內容中的重點就是要健康減重就要從飲食及運動一起下手，這本書裡面沒有像一般的書籍裡有食譜可以參考，只教大家要怎麼吃，至於運動的部份也是沒有教大家怎麼動，不過我自已覺得挑選適合自已的運動，能夠有效的燃燒脂肪才是正確的。
如果您也想健康減重，想要知道自已的觀念是否有錯，可以買或去圖書館借這本書來看看哦！
瘦不了的錯誤：營養學博士教你正確減重不復胖！
作者：吳映蓉
出版社：臉譜文化
出版日：2010/7/29
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