↑土耳其航空

很多糖友會在社團裡問，出國搭飛機時要怎麼吃？

各家航空公司都有提空餐點，不管是飛長程還短程，幾乎都會提供一個餐讓旅客享用，但通常我們沒有特別指定的話，在開始分送餐點時，各家航空公司都會提供固定兩至三款餐盒讓旅客挑選，也會有提供飲料。

但糖尿病患者，要怎麼吃？我們能吃飛機餐嗎？

答案是可以的哦！

除了廉價航空不提供餐點以外，一般大型航空公司都有提供特別餐服務，例如糖尿病餐、低脂餐、沙拉餐、素食餐等。糖尿病患者的餐點需要含適量碳水化合物，同時含低糖份及較高纖，以幫助平穩血糖。

這是我幾年前去英國時

搭華航到香港時的飛機餐

當時我並不知道自己有糖尿病

通常我們在訂機票時，就可以請旅行社訂票人員幫我們順便訂餐，像我六年前要搭機去英國時，因為我有一段航班是土耳其航空，他們是回教國家，基本上是不提供豬肉餐點，而我本身不能吃牛，因此我特地請旅行社幫我詢問是否可以訂餐，當時旅行社只回覆說有素食餐、海鮮餐及水果餐（可能我當時也沒有糖尿病，所以不會特地幫我問什麼糖尿病餐、低卡餐什麼的？）

華航的餐點

我發現亞洲區域的航空公司

都會提供白飯為主食

而歐美國家的航空公司會以麵包為主食

若是自己跟航空公司訂票的，可以用訂位資訊，自行上網或和航空公司訂餐，哪要多久前訂餐呢？每一家規定不大一樣哦！一般至少需在起飛 24 小時前完成預訂。安全起見，會建議訂票時就直接備註或選擇餐點。（台灣華航、長榮都是在24小時前訂餐）

長榮航空餐點的種類

  在病理餐裡就有糖尿病餐

後面的英文就是訂餐代號

在這裡是以長榮航空的資訊為主

其他家航空公司的代號及名稱略有不同

但糖尿病餐幾乎都是同名哦！

就假熬，長程的飛行

我點了水果餐

結果就吃了兩次水龍果，

第二次的量還比第一次多

多到我現在看到火龍果都會想到這一餐XD

建議糖友事前訂好餐，登機時空服員在確認已預訂的特別餐時，可向對方查詢上餐時間，至少知道上餐時間會不會太晚要不要先吃點什麼東西，避免有血糖低的情況出現。

也會建議自己在隨身包包裡，先放一小包蘇打餅乾，有時候如果是搭長程的飛機，肚子餓時，可以拿出來吃一下，像我之前去英國，我是轉機三次，那時差都已經亂掉了。不過因為我在飛機上已經吃了三大盤火龍果，也不會覺得餓了，哈～

在飛機上，糖友需要多補充水分，水份不足會導致頭痛以至血糖提高。糖友若只是飲用飛機上送的一兩次飲料，並不能獲得足夠的水分，最好是自備一些水。不過像飛長程的旅程，空服員會提供一瓶水，可以多要一瓶，以備不時之需。

有些機場在通關後，登機門附近會有飲水機，也可自帶環保杯或保溫瓶裝水上飛機，這是沒關係的，上飛機後就不會再檢查了。當然你也可以三不五時請漂亮或帥氣的空服員幫你送水哦！

這是素食餐，其實～超級難吃的

整個餐只有那個麵包最好吃XD

那包菜其實味道挺奇怪的

 土耳其的海鮮餐

超美味的，主食是搭配麵包

內容是鮭魚，簡直人間美味

（因為跟其他的比起來，它好吃太多了）

在社團裡有看到糖友分享說糖尿病餐很難吃，也有人分享長榮比華航的好吃，姑且不論好吃或難吃，其實一般餐點比較怕的是加入過多的糖，或者因為要方便調理，會使用有醬汁的調理包。我個人覺得如果自己在飲食控制上已經知道怎麼吃，要如何避開地雷食物，也不一定要訂糖尿病餐，附贈的點心可以給家人朋友吃。

可以選擇低GI餐、低卡路里餐像這方面也是挺適合糖尿病患者食用的，飛機上的飲料也會有提供無糖的，可以選擇無糖的飲料來喝，當然白開水是最好的。

下一次，我再來跟大家分享，出國時要注意什麼事情，要怎麼選擇餐點？敬請期待～

 

 

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