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《分享》糖尿病患者出國篇—part 1 飛機餐怎麼吃?

↑土耳其航空

很多糖友會在社團裡問,出國搭飛機時要怎麼吃?

各家航空公司都有提空餐點,不管是飛長程還短程,幾乎都會提供一個餐讓旅客享用,但通常我們沒有特別指定的話,在開始分送餐點時,各家航空公司都會提供固定兩至三款餐盒讓旅客挑選,也會有提供飲料。

但糖尿病患者,要怎麼吃?我們能吃飛機餐嗎?

答案是可以的哦!

除了廉價航空不提供餐點以外,一般大型航空公司都有提供特別餐服務,例如糖尿病餐、低脂餐、沙拉餐、素食餐等。糖尿病患者的餐點需要含適量碳水化合物,同時含低糖份及較高纖,以幫助平穩血糖。

這是我幾年前去英國時

搭華航到香港時的飛機餐

當時我並不知道自己有糖尿病

通常我們在訂機票時,就可以請旅行社訂票人員幫我們順便訂餐,像我六年前要搭機去英國時,因為我有一段航班是土耳其航空,他們是回教國家,基本上是不提供豬肉餐點,而我本身不能吃牛,因此我特地請旅行社幫我詢問是否可以訂餐,當時旅行社只回覆說有素食餐、海鮮餐及水果餐(可能我當時也沒有糖尿病,所以不會特地幫我問什麼糖尿病餐、低卡餐什麼的?)

華航的餐點

我發現亞洲區域的航空公司

都會提供白飯為主食

而歐美國家的航空公司會以麵包為主食

若是自己跟航空公司訂票的,可以用訂位資訊,自行上網或和航空公司訂餐,哪要多久前訂餐呢?每一家規定不大一樣哦!一般至少需在起飛 24 小時前完成預訂。安全起見,會建議訂票時就直接備註或選擇餐點。(台灣華航、長榮都是在24小時前訂餐)

Capture_10

長榮航空餐點的種類

Capture_11  在病理餐裡就有糖尿病餐

後面的英文就是訂餐代號

在這裡是以長榮航空的資訊為主

其他家航空公司的代號及名稱略有不同

但糖尿病餐幾乎都是同名哦!

就假熬,長程的飛行

我點了水果餐

結果就吃了兩次水龍果,

第二次的量還比第一次多

多到我現在看到火龍果都會想到這一餐XD

建議糖友事前訂好餐,登機時空服員在確認已預訂的特別餐時,可向對方查詢上餐時間,至少知道上餐時間會不會太晚要不要先吃點什麼東西,避免有血糖低的情況出現。

也會建議自己在隨身包包裡,先放一小包蘇打餅乾,有時候如果是搭長程的飛機,肚子餓時,可以拿出來吃一下,像我之前去英國,我是轉機三次,那時差都已經亂掉了。不過因為我在飛機上已經吃了三大盤火龍果,也不會覺得餓了,哈~

在飛機上,糖友需要多補充水分,水份不足會導致頭痛以至血糖提高。糖友若只是飲用飛機上送的一兩次飲料,並不能獲得足夠的水分,最好是自備一些水。不過像飛長程的旅程,空服員會提供一瓶水,可以多要一瓶,以備不時之需。

有些機場在通關後,登機門附近會有飲水機,也可自帶環保杯或保溫瓶裝水上飛機,這是沒關係的,上飛機後就不會再檢查了。當然你也可以三不五時請漂亮或帥氣的空服員幫你送水哦!

這是素食餐,其實~超級難吃的

整個餐只有那個麵包最好吃XD

那包菜其實味道挺奇怪的

 土耳其的海鮮餐

超美味的,主食是搭配麵包

內容是鮭魚,簡直人間美味

(因為跟其他的比起來,它好吃太多了)

在社團裡有看到糖友分享說糖尿病餐很難吃,也有人分享長榮比華航的好吃,姑且不論好吃或難吃,其實一般餐點比較怕的是加入過多的糖,或者因為要方便調理,會使用有醬汁的調理包。我個人覺得如果自己在飲食控制上已經知道怎麼吃,要如何避開地雷食物,也不一定要訂糖尿病餐,附贈的點心可以給家人朋友吃。

可以選擇低GI餐、低卡路里餐像這方面也是挺適合糖尿病患者食用的,飛機上的飲料也會有提供無糖的,可以選擇無糖的飲料來喝,當然白開水是最好的。

下一次,我再來跟大家分享,出國時要注意什麼事情,要怎麼選擇餐點?敬請期待~

 

 

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