好書介紹

《閱讀》一定會瘦的低卡料理食譜100 PLUS精選集~教您了解熱量計算,沒瘦~別怪我哦!

20160917

↑一定會瘦的低卡料理食譜100 PLUS精選集

《一定會瘦的低卡料理食譜100 PLUS精選集》這本書是我從圖書館借回來看的,翻閱迥後覺得內容還滿實用的,我就上網路書局買回來收藏。

為什麼我會想買來收藏呢?先讓大家看看書籍介紹吧!

 

 

 

【書籍簡介】

為了實現理想的體重就從今天開始吧!

藉由本食譜,就算在節食中也能選擇喜歡的餐點、吃得美味在不勉強自己的情況下瘦得健康。
再也不需要斤斤計較,也不需要望美食興歎!

在多達百種以上的低卡美味食譜中選出一天1200~1800kcal的餐點,
搭配本書中推薦的輕鬆、在日常生活中就能做的運動方法,
在享受美食的同時也能達到瘦身的效果!

 

【閱讀心得】

這本《一定會瘦的低卡料理食譜100 PLUS精選集》,一開始就先教大家認識五大營養素的種類,其中有碳水化合物(五穀、麵食類)、蛋白質(魚、蛋、豆、魚)、維生素(蔬菜)礦物質等(水果及乳製品),把那五大營養素的食材一一做了介紹。

內容中也有教大家要如何選擇這五大類的食物比較有助於減重,再將這五大類的食材,分別製作出一道道美味的料理,每一道料理都有標示營養成份。當然,我們一天該攝取多少熱量,這本書也有教我們要怎麼計算哦!

每個人因為工作、體重的不同,都需要不一樣的熱量,基本上我們一定要有攝取1200大卡,但妳知道到底要吃多少才不是過量呢?這本書有教大家要怎麼計算哦!

很多人可能會覺得吃個東西還要計算熱量很麻煩,但實際上我覺得如果你自已常做料理,做久了就會知道一個大概的份量,也不需要斤斤計較,抓個大概就可以知道了。不過我們家都是一道菜是四五個人一起吃,所以比較難以計算熱量啦!但我們家的料理在我的控制之下,熱量是沒有很高,反倒外食比較有可能過量,畢竟外面的食物是如何料理的我就不清楚了。

內容除了料理以外,還有教大家如何製作甜點,當然這本書並不是針對糖尿病患者,在點心的部份我還沒翻閱到,在書籍的後面有教大家如何利用這本食譜來做搭配,另外也有教大家正確的飲食觀念~

除了飲食以外,還有教大家如何做運動,那些運動其實都還滿簡單的,大多是在家裡看電視時就可以完成的,挑選適當自已的運動,要健康減重,真的只有正確的飲食觀念及運動才是上上之道哦!

想要健康減重的朋友,可以去圖書館借來看看哦~沒辦法買書的朋友,放心,我們家最近比較忙,等比較有空閒時,我會利用這本書裡的料理,製作便當跟大家分享哦~敬請期待

 

推薦指數:

一定會瘦的低卡料理食譜100 PLUS精選集

作者:主婦之友社
譯者:李羽秀
出版社:青文

 

 

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