《閱讀》一定會瘦的低卡料理食譜100 PLUS精選集～教您了解熱量計算，沒瘦～別怪我哦！

↑一定會瘦的低卡料理食譜100 PLUS精選集

《一定會瘦的低卡料理食譜100 PLUS精選集》這本書是我從圖書館借回來看的，翻閱迥後覺得內容還滿實用的，我就上網路書局買回來收藏。

為什麼我會想買來收藏呢？先讓大家看看書籍介紹吧！

【書籍簡介】

為了實現理想的體重就從今天開始吧！

藉由本食譜，就算在節食中也能選擇喜歡的餐點、吃得美味在不勉強自己的情況下瘦得健康。
再也不需要斤斤計較，也不需要望美食興歎！

在多達百種以上的低卡美味食譜中選出一天1200～1800kcal的餐點，
搭配本書中推薦的輕鬆、在日常生活中就能做的運動方法，
在享受美食的同時也能達到瘦身的效果！

【閱讀心得】

這本《一定會瘦的低卡料理食譜100 PLUS精選集》，一開始就先教大家認識五大營養素的種類，其中有碳水化合物（五穀、麵食類）、蛋白質（魚、蛋、豆、魚）、維生素（蔬菜）礦物質等（水果及乳製品），把那五大營養素的食材一一做了介紹。

內容中也有教大家要如何選擇這五大類的食物比較有助於減重，再將這五大類的食材，分別製作出一道道美味的料理，每一道料理都有標示營養成份。當然，我們一天該攝取多少熱量，這本書也有教我們要怎麼計算哦！

每個人因為工作、體重的不同，都需要不一樣的熱量，基本上我們一定要有攝取1200大卡，但妳知道到底要吃多少才不是過量呢？這本書有教大家要怎麼計算哦！

很多人可能會覺得吃個東西還要計算熱量很麻煩，但實際上我覺得如果你自已常做料理，做久了就會知道一個大概的份量，也不需要斤斤計較，抓個大概就可以知道了。不過我們家都是一道菜是四五個人一起吃，所以比較難以計算熱量啦！但我們家的料理在我的控制之下，熱量是沒有很高，反倒外食比較有可能過量，畢竟外面的食物是如何料理的我就不清楚了。

內容除了料理以外，還有教大家如何製作甜點，當然這本書並不是針對糖尿病患者，在點心的部份我還沒翻閱到，在書籍的後面有教大家如何利用這本食譜來做搭配，另外也有教大家正確的飲食觀念～

除了飲食以外，還有教大家如何做運動，那些運動其實都還滿簡單的，大多是在家裡看電視時就可以完成的，挑選適當自已的運動，要健康減重，真的只有正確的飲食觀念及運動才是上上之道哦！

想要健康減重的朋友，可以去圖書館借來看看哦～沒辦法買書的朋友，放心，我們家最近比較忙，等比較有空閒時，我會利用這本書裡的料理，製作便當跟大家分享哦～敬請期待

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