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《健康》保健食品吃或不吃?糖友常見問題,分析給你聽

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本文圖片皆取自於PIXABAY

有不少朋友會詢問,糖友到底該不該吃保健食品,又或者可不可以吃保健食品?也經常會有朋友來問我,我想要吃維他命,要怎麼挑選?糖尿病患者能喝XX安素嗎?

這類型的問題,我大概一段時間就會被問,這次發了一張問卷調查給大家,發現最多人問的,還是這方面的問題,所以決定寫篇文章來跟大家分享我的經驗談。

其實不管是不是糖友,就算是身體健康的人,我的建議是,請先了解自己缺少什麼再進行補充,並不是每個人都需要天天吃保健食品或營養品的。

我們很常見的保健食品不在外乎是維他命A、維他命B系列、維他命D、鐵、葉黃素,甚至還有糖友會特別含有鉻的奶粉或產品來吃,另外市面上也有推出用喝的XX安素,標榜可以提供人體所缺的營養,也有推出糖友版。

首先,大家要先知道,每一種營養素,你想要補充,它也是有個上限,而這個上限的數字,也依年齡層不同而有所不同,下表是我從衛福部網站所提供的檔案截圖的,先提供給大家參考。

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為什麼要提供上面的表格呢?因為市面上很多營養食品都是複方的,如果同時吃好幾種品牌,卻沒有注意含量,就有可能食用量就超過了,因此會建議在選購時,要特別注意含量,另外也不要同時吃好幾種,可以輪流交換著吃。

這是我給那些覺得自己非吃不可的朋友的建議,有時候補充過頭,對身體也是一種負擔哦!

但如果想要確定自己到底要不要吃?就是去抽血檢查自己缺什麼再補充什麼即可。

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那用喝的營養品呢?

一些標榜提供身體所需的營養全都在這一瓶裡,也有推出糖尿病適用的產品,這類型的飲品,其實對於能夠正常進食的糖友或是健康的人,都是"多餘"的。因為我們本來就能正常吃東西了,我們的食物裡面就會提供天然的營養素,而這方面的營養素算是合成出來的~長期喝再加上本身的飲食,也就如同我上面說的~~~補過頭。

那什麼樣的人適合喝呢?

牙口不好的老人家、手術後無法進食的患者、進行化療的患者、無法正常進食的患者,有些在洗腎的患者,在洗腎後很容易感到肚子餓,也可以讓他們喝一點。

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接下來,是我的個人經驗,有糖友問我~那WEN有吃保健食品嗎?答案是:曾經有,但目前沒有。

我吃過的有維他命B12及葉黃素,這些都是有原因的。

1.維他命B12

這是我的第三個糖尿病醫師—林醫師開立的處方,他當時說糖友最常見的是末稍神經會先受損,所以他開了B12要幫我預防,但當時我早就有腳底麻、手麻的症狀,在吃了一段時閶後,症狀是有改善,但那種不舒服感偶爾還是會出現。

一直到我換到成大醫院看診,我跟糖醫生說自己腳底的問題,他先安排我做了神經檢查(第一次),當時檢查出來是無異常,但隔年我又提了一次,因為大熱天的,我的腳底可以冰冷到連穿毛襪都還覺得冷,糖醫生就安排了更精密的檢查(第二次),兩次的檢查是不同的,但第二次是最精密的。

第二次的檢查,確定我是第0期的神經受損,在和糖醫生討論後,我決定暫時不吃藥(這是和醫生討論出來的結論,不是我個人任性說不要吃的哦!)

而後我突然想到一件事,B12是為了預防末稍神經受損才吃的,那已經受損的情況下,吃了還有效果嗎?

糖醫生的回答是:在研究報告上來說,已經受損的神經,吃B12是不會有任何效果的。

也就是說~~~那我不就是"白吃的"

所以我直接請醫生把處方箋上的B12拿掉,不要浪費健保了。

這裡的重點是:部份保健食品是在預防疾病的發生,但如果疾病已經形成了,就不適用了,所以該不該吃,請和主治醫師討論。

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2。葉黃素

大家也都知道,我的眼睛有併發症,病名是增殖性糖尿病視網膜病變併黃斑部水腫,在初期門診時,朋友就要我問醫生,我適不適合吃葉黃素?當時張醫生給我的答案是:妳比任何人都更需要吃葉黃素。

因此,我在初期時,都會每天吃一顆高單位的葉黃素,不要問我是吃什麼品牌的,我吃的是美國專利公司研發的,它是屬於單方的,很多品牌都是複方的,我會建議在挑選葉黃素時,自己要注意內容含量,如果葉黃素含量不多,那也是無濟於事。

另外眼睛健康的人,其實不需要補充葉黃素,相關內容,請見鄧友迪醫師這篇文章哦!

https://drandyteng.blogspot.com/2019/04/blog-post.html

那麼WEN吃了葉黃素之後,覺得對眼睛有什麼改善呢?

這個問題我覺得很難回答,但我曾經也是像大家一樣,會相信吃葉黃素眼睛就會變好,也聽過吃葉黃素要搭配花青素,所以又買了花青素搭配著吃。若要問我效果如何~~~如果我說就算我吃了這些,我照樣三不五時眼睛出血,每個月就哭喪著臉去找張醫生看診,然後張醫生第一句話都是~~黃小姐,妳又出血了嗎?

你們覺得。。。。有效嗎?

與其相信葉黃素讓我的眼睛變好了,倒不如說是因為我自己很嚴格控管血糖,加上張醫生的治療,才讓我的視力恢復到1.0的。我現在也沒有再服用葉黃素了。先前有跟朋友們合購一盒複方的葉黃素,但我在要購買前是有拍成份給糖醫生看,他說可以我才買的。吃完我也就沒再買了~~

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3。其他:維他命D、鉻、薑黃

@維他命D:

去年我跟糖醫生反應,我很容易抽筋,我的抽筋和一般人不大一樣,我一抽筋就有一種快休克的感覺,如果部位是在腳的話,我還會痛兩三天都不大能走路,糖醫生當時是懷疑我有缺維生素D,於是安排了抽血檢查,也建議我可以吃維他命D試試~~但以我勤儉吝於把錢花在這種食品上的性格,我一定要等到報告出來,我才有可能買來吃。(為什麼是可能,因為我會先選擇天然的食物,不會把錢花在這種東西上)

隔了三個月,報告一出爐~~~我不缺,而且數字還高的很(就是很接近最大值),我問糖醫生,那還要買來吃嗎?

他笑笑的說:不用。

看吧!幸好有檢查,不然我又是"白吃的"。

另外對於補充維他命D的問題,請大家看一下,吃維他命D一些建議

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=61857

 

@鉻

其實我挺常看到有人在問~~~哪裡有在賣含鉻的奶粉?糖尿病患者就是缺鉻?

這個問題我有問過糖醫生,他給的答案是:糖友沒有缺鉻的問題,鉻有穩定血糖的效果,這方面在研究證據不算很強,改善的幅度有限,醫生不反對吃,但他覺得不需要太過期待它對血糖的影響。

 

@薑黃

這是糖友提問的,薑黃似乎這陣子很夯,我只知道它有活血的功效,如果本身有出血性疾病的、生理期期間,都不建議服用。

像我初期經常眼底出血時,我就很少食用有活血功效的食材,以避免自己眼底大出血。

關於薑黃,這篇文章給大家參考哦!

https://www.top1health.com/Article/50376

 

保健食品、營養品到底能不能吃?重點是在於你到底適不適合吃?先確認自己的身體狀況再進行補充,這才是正確的。

還有一點很重要,所謂的保健食品、營養品都只是在預防疾病、補充不足的營養並不能用於治療疾病,告訴大家一個最簡單的分辨方式,如果是能治療疾病的,健保署就會審核是否能納入健保,讓醫師開立處方。

坊間那些號稱可以治癒疾病的"保健食品",其實都只是通過"動物"實驗,尚未有人體實驗的數據,消費者就是他們的實驗品,你想想,你花那麼多錢是當人家的白老屬,吃了沒事還好,要是有事,你還挺花錢去治病,那划算嗎?

我不是要斷人財路,但看太多人因為誤信直銷說吃他們的東西就可以治癒疾病而喪失健康,甚至失去生命,我自己的小學同學也因為這樣送上自己的生命,這樣的案例不少,那些賺你錢的人,會因為你失去生命而掉一滴淚,還是因為少一個凱子的錢掉淚呢?

有時候坐在星巴克,聽到人家在推銷保健食品,口中講的那些營養觀念全都胡說八道,連碳水、蛋白質一份幾克都能講錯,我都只能勸自己忍耐,我必須控制自己的嘴巴,以免害人少做一筆生意。我還聽過母親已經癌症住院了,推銷的人說吃XX可以讓癌細胞全沒了,叫他不要再讓媽媽住院,這種喪盡天良的事,時常在我們身邊發生,所以我才會希望大家知道這些觀念。

我不反對吃保健食品,但也不鼓勵,糖醫生也曾經跟我說過,如果錢多到沒地方花,那就讓人家去買,有沒有效他們吃了就知道,怕就怕患者自行停藥,造成無法挽回的悲劇。

最後再重複一次重點

1.先做檢查,缺什麼補什麼(給一般人、患者的建議)

2.和主治醫師討論其補充的重要性,再衡量是否要補充(給患者的建議)

3.勿信有療效的保健食品,也不要因食用而自行停藥(給患者的建議)

4.血糖控制好、飲食均衡、生活作息正常、適當的運動、足夠的水量比吃任何保健食品都有效(給一般人、患者的建議)

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