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《分享》精油世界~~新手入門注意事項

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本篇文章圖片皆取自於pixabay

五月份時,因為去幫一位營養師在中心擔任助教,第一次接觸到了芳香療法。

為什麼我們會上到精油呢?在芳香療法中,利用相關的精油可以預防失智,另外以目前疫情嚴峻的情況,精油也有抗疫的效果,當然不是說用了精油就不會被傳染疾病,但多少聞到那天然的香氣,確實是可以讓人舒緩緊張、壓力過大的神經。有了愉悅的身心,疾病也較不易上身,即使有疾病,也較能控制病情。

我本身對於「香味」會過敏,就是聞到太香的味道,我會頭痛、想吐,但這是針對「香精」過重的,如果是天然的香氣我就不會。在此之前,我的營養師也有送過我按摩精油,她說那有提神的效果,知道我在唸書,那還滿適合我的,就送了一個給我,我一開始也是半信半疑的,唸書時就稍微抹一些在肩頸上,還真的有那麼一點效果。

什麼是精油

精油(essential oil)是一種芳香物質,是從植物中萃取出來的芳香分子,為香水、調味料、化妝品等工業的重要產品,以及芳香療法(aromatherapy)的主要原料。精油通常使用水蒸氣蒸餾。其他方法包含壓榨、溶劑提取、樹脂提取、冷壓。其使用於香水、化妝品、肥皂、家中清潔用品和其他產品,用於調整食物或飲料的氣味。

精油存在於植物的各個部位,包括樹根、樹幹、樹皮、樹莖、樹葉、花、果實等部位。但實際上它並不是油,大多由萜類化合物組成,是一種經光合作用而生成的有機化合物。精油對植物的生長扮演重要的角色,除了具備調節溫度和預防疾病的功能外,還能保護植物免受細菌及病菌的侵害。另外,花瓣中的精油,可吸引對自己有益的昆蟲靠近,同時也能避免對自己有害的昆蟲接近,所以人們利用精油的這項特質在生活中驅逐害蟲以及保健身體。但特殊氣味也會吸引特定的蟲害。(以上內容取自於維科百基

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精油的分類

一般的精油分為單方及複方,單方精油是從某一植物或從植物某一部分萃取出來,且沒有任何的加工或添加其他化學香料,是100%的純精油。單方精油可以單獨用來擴香,也可以搭配基礎油調和使用,建議初次接觸精油的朋友,或者還不確定自己喜好的香味時,可先使用單方精油,先熟悉各種精油的氣味和用途。

複方精油,是指兩種以上的單方精油調配而成,依照個人的需求並遵循特定比例所調配而成的精油。每一種單方精油都有不同的功效,幾種精油彼此之間的相互作用,會讓整體的效用倍增,如果只用單方精油,就無法達到同等效果。另外不是所有的精油都是可調和,須由專業芳療師調配或是參考書籍調配正確比例。

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精油的種類

一般會以提取精油的部位作為分類,大致上可以分為5大類:花果、草木、樹脂、種子和根部,下方的表格是我從網路上找到的分類及效果,提供給大家參考

精油種類

精油品名

精油作用

花果

花朵:薰衣草、洋甘菊

果實:甜橙、檸檬

舒緩身心壓力,改善失眠狀態,但甜橙和檸檬則有提振精神的效果。

草木

草葉:茶樹、薄荷、藍桉尤加利

樹木:檀香、雪松、冷杉

抗菌醒腦,放鬆緊張的神經,雪松則有暫時減緩咳嗽症狀的功效。

樹脂

乳香、沒藥

乳香味道對氣喘患者有安撫情緒和調整呼吸的功用,沒藥則能提振身心。

種子

茴香、荳蔻

使用茴香和荳蔻調和的植物精油按摩,可以幫助消化、改善脹氣。

根部

薑、岩蘭草

薑與尤加利混合擴香後,能夠改善空氣品質,岩蘭草的味道則可以安撫緊繃的中樞神經。

取自於Meeta

另外我在網路也有找到一篇精油的功效,有興趣的朋友可以點文章來看看~各種精油功效速記表

 

精油常見用途

精油雖然是可以舒緩身體上的一些問題,但不會有醫療的效果,也不能涉及醫療的行為,如果身體有不適,要尋求合法專業醫師處理,以免延誤就醫錯失最佳時機。

精油有以下的用途

1.擴香及薰香:利用擴香石或擴香機來達到擴香的功效。

2.泡澡:可將精油先加入基礎油中混合均勻後再加入到浴缸中,約6-10滴加入後攪勻。使用精油泡澡約15分鐘以上。精油泡澡後,無須再清洗一次。但要先清洗完畢再泡澡哦!

3.按摩:請先將精油與基底油調和後在使用,以便稀釋、緩衝、輔助精油吸收與滲透、減低肌膚敏感機率、降低對皮膚的刺激。也可以買已經調配好的來使用哦!

4.嗅聞:將5-10滴精油滴入盛裝熱水的水盆中,用毛巾蓋住頭與臉盆,讓精油藉由蒸氣吸入,持續深呼吸數分鐘。亦可將精油滴於手帕上,摀著鼻子深呼吸,將精油透過呼吸嗅入。在進行吸入法時請記得閉上眼睛,可快速有效的經由呼吸來舒緩身心的不適。也可以購買適合嗅聞的精油來滴在手上,雙手摩擦後,做上述的動作。

現在大家都要戴口罩,有時候會覺得悶,不妨可以利用精油來做個精油口罩,將精油滴少許在口罩上並戴上,既可以減少被傳染的機會,同時增加呼吸道的抗菌力,且使用像是茶樹或是尤加利等具清涼感的精油,亦可以化解戴口罩的悶熱感受。(以上內容取自於文生的香氛園夢世界

 

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使用精油的禁忌

雖說精油是天然且優質的東西,也不含人工化學,但使用精油時還是有一些事情要注意,以避免對身體產生負擔。

1.不宜直接擦在身上:純精油濃度高,直接接觸恐會刺激皮膚嚴重還會造成灼傷,因此一定要混和基底油稀釋後才能按摩皮膚,另外精油不溶於水,若想泡精油澡,建議把與基底油調好的精油抹在身上後再去泡澡會比較安全。

2.不可食用:精油不是油,雖然是從植物萃取而來的,但它不是食品級的產物,只能用「聞」的或「按摩」的方式,不能「喝」哦!

3.使用光敏性精油後,應避免曬太陽:「光敏性」是指會讓皮膚對光變得敏感,在陽光照射下皮膚較容易紅腫、變黑甚至是起水泡,多數柑橘類的果皮中都含有呋喃香豆素,因此柑橘類精油大多都有光敏性,只是強弱的差異,如檸檬、甜橙、野橘、佛手柑等清爽香甜的柑橘類精油,另外像是歐白芷根、檸檬馬鞭草、萬壽菊等精油也都會導致光敏性。

4.部份族群不宜使用:精油有著萃取植物的特質,當身體有特殊狀況時,使用精油時也要特別留意,例如蠶豆症患者要避免使用含有樟腦成份的精油,孕婦、癲癇患者、高低血壓、肝腎功能不好、氣喘或是特殊疾病等患者,最好也詢問專業意見後再使用,可提高安全性。

5.精油的使用量不宜過高:精油是植物濃縮萃取的精華,它的濃度不低在使用劑量上就要斟酌,若想跟基礎油調和,建議精油含量介於3~5%,另外要注意3~5歲幼兒的精油劑量要更低,而0~2歲的嬰兒則不建議使用。

6.不要長期使用同一款精油:每個人都會有自己喜歡的香氣,但建議不要長期使用同一款精油,因為這樣會讓身體對精油產生鈍化,導致效果下降,單方精油不要持續使用超過三個禮拜,而複方精油則是半年。

7.精油不是藥,不能取代醫療行為:精油它只是能用來舒緩身體上的不適,不是藥物,如果有疾病的問題,還是要諮詢專業的醫師。

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如何分辨精油的真偽?

精油的品牌百百種,要怎麼知道自己買到的精油是否為真?

1.聞味道:天然純精油會隨著溫度變化會產生不一樣的氣味,聞起來會有前、中、後味層次感及深沉的持續力。人工香精就只是單一味道,無天然精油的特性與活性且味道濃厚久久不散,且可能含有毒性,聞久了會造成頭暈不適。貼心提醒:精油不全都是香的,也有不好聞的,但是一定有植物的天然味道。

2.擴香的時間:大約20滴的純精油就是1ml,2個小時左右味道就漸漸淡去,人工合成香精精油大概可維持個2天、3天左右。

3.精油的顏色:一般人會覺得精油色澤應該和植物外表顏色有關,但事實並非如此。例如薰衣草是紫色,但薰衣草精油卻是透明無色;德國洋甘菊因為精油的特殊組成,呈現深藍,而非大家既定印象中的黃色。

另外我在網路上找到了這篇文章,提供給有興趣的朋友做參考:辨識精油品質,善用「衛生紙測試法」!芳療師傳授7大關鍵字教你買對好品質

 

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精油的保存

1.應存放在陰涼處,避免日曬、高溫。
2. 購買前要確認有效期限,開封後盡量於半年內使用完畢。
3.使用精油後,要確實將瓶蓋蓋緊,避免瓶口精油氧化及揮發。
4.在挑選精油時,以深色玻璃瓶裝者佳,可延長保存期限。較不建議使用透明玻璃瓶或塑膠瓶。
5.精油是易燃性液體,要小心火源。

以上的資訊是提供給對精油有興趣的朋友,我自己也是初入門,覺得精的香氣是我可以接受的,而且那些功效確實也發生在我身上,讓我很想跟大家分享,改天我再來跟大家分享如何製作擴香石,以及跟大家介紹幾款新手入門必備的精油,敬請期待。

 

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