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五月份時，因為去幫一位營養師在中心擔任助教，第一次接觸到了芳香療法。

為什麼我們會上到精油呢？在芳香療法中，利用相關的精油可以預防失智，另外以目前疫情嚴峻的情況，精油也有抗疫的效果，當然不是說用了精油就不會被傳染疾病，但多少聞到那天然的香氣，確實是可以讓人舒緩緊張、壓力過大的神經。有了愉悅的身心，疾病也較不易上身，即使有疾病，也較能控制病情。

我本身對於「香味」會過敏，就是聞到太香的味道，我會頭痛、想吐，但這是針對「香精」過重的，如果是天然的香氣我就不會。在此之前，我的營養師也有送過我按摩精油，她說那有提神的效果，知道我在唸書，那還滿適合我的，就送了一個給我，我一開始也是半信半疑的，唸書時就稍微抹一些在肩頸上，還真的有那麼一點效果。

什麼是精油

精油（essential oil）是一種芳香物質，是從植物中萃取出來的芳香分子，為香水、調味料、化妝品等工業的重要產品，以及芳香療法（aromatherapy）的主要原料。精油通常使用水蒸氣蒸餾。其他方法包含壓榨、溶劑提取、樹脂提取、冷壓。其使用於香水、化妝品、肥皂、家中清潔用品和其他產品，用於調整食物或飲料的氣味。

精油存在於植物的各個部位，包括樹根、樹幹、樹皮、樹莖、樹葉、花、果實等部位。但實際上它並不是油，大多由萜類化合物組成，是一種經光合作用而生成的有機化合物。精油對植物的生長扮演重要的角色，除了具備調節溫度和預防疾病的功能外，還能保護植物免受細菌及病菌的侵害。另外，花瓣中的精油，可吸引對自己有益的昆蟲靠近，同時也能避免對自己有害的昆蟲接近，所以人們利用精油的這項特質在生活中驅逐害蟲以及保健身體。但特殊氣味也會吸引特定的蟲害。（以上內容取自於維科百基）

精油的分類

一般的精油分為單方及複方，單方精油是從某一植物或從植物某一部分萃取出來，且沒有任何的加工或添加其他化學香料，是100%的純精油。單方精油可以單獨用來擴香，也可以搭配基礎油調和使用，建議初次接觸精油的朋友，或者還不確定自己喜好的香味時，可先使用單方精油，先熟悉各種精油的氣味和用途。

複方精油，是指兩種以上的單方精油調配而成，依照個人的需求並遵循特定比例所調配而成的精油。每一種單方精油都有不同的功效，幾種精油彼此之間的相互作用，會讓整體的效用倍增，如果只用單方精油，就無法達到同等效果。另外不是所有的精油都是可調和，須由專業芳療師調配或是參考書籍調配正確比例。

 

精油的種類

一般會以提取精油的部位作為分類，大致上可以分為5大類：花果、草木、樹脂、種子和根部，下方的表格是我從網路上找到的分類及效果，提供給大家參考

精油種類	精油品名	精油作用
花果	花朵：薰衣草、洋甘菊 果實：甜橙、檸檬	舒緩身心壓力，改善失眠狀態，但甜橙和檸檬則有提振精神的效果。
草木	草葉：茶樹、薄荷、藍桉尤加利 樹木：檀香、雪松、冷杉	抗菌醒腦，放鬆緊張的神經，雪松則有暫時減緩咳嗽症狀的功效。
樹脂	乳香、沒藥	乳香味道對氣喘患者有安撫情緒和調整呼吸的功用，沒藥則能提振身心。
種子	茴香、荳蔻	使用茴香和荳蔻調和的植物精油按摩，可以幫助消化、改善脹氣。
根部	薑、岩蘭草	薑與尤加利混合擴香後，能夠改善空氣品質，岩蘭草的味道則可以安撫緊繃的中樞神經。

取自於Ｍeeta

另外我在網路也有找到一篇精油的功效，有興趣的朋友可以點文章來看看~各種精油功效速記表

 

精油常見用途

精油雖然是可以舒緩身體上的一些問題，但不會有醫療的效果，也不能涉及醫療的行為，如果身體有不適，要尋求合法專業醫師處理，以免延誤就醫錯失最佳時機。

精油有以下的用途

1.擴香及薰香：利用擴香石或擴香機來達到擴香的功效。

2.泡澡：可將精油先加入基礎油中混合均勻後再加入到浴缸中，約6-10滴加入後攪勻。使用精油泡澡約15分鐘以上。精油泡澡後，無須再清洗一次。但要先清洗完畢再泡澡哦！

3.按摩：請先將精油與基底油調和後在使用，以便稀釋、緩衝、輔助精油吸收與滲透、減低肌膚敏感機率、降低對皮膚的刺激。也可以買已經調配好的來使用哦！

4.嗅聞：將5-10滴精油滴入盛裝熱水的水盆中，用毛巾蓋住頭與臉盆，讓精油藉由蒸氣吸入，持續深呼吸數分鐘。亦可將精油滴於手帕上，摀著鼻子深呼吸，將精油透過呼吸嗅入。在進行吸入法時請記得閉上眼睛，可快速有效的經由呼吸來舒緩身心的不適。也可以購買適合嗅聞的精油來滴在手上，雙手摩擦後，做上述的動作。

現在大家都要戴口罩，有時候會覺得悶，不妨可以利用精油來做個精油口罩，將精油滴少許在口罩上並戴上，既可以減少被傳染的機會，同時增加呼吸道的抗菌力，且使用像是茶樹或是尤加利等具清涼感的精油，亦可以化解戴口罩的悶熱感受。（以上內容取自於文生的香氛園夢世界）

 

使用精油的禁忌

雖說精油是天然且優質的東西，也不含人工化學，但使用精油時還是有一些事情要注意，以避免對身體產生負擔。

1.不宜直接擦在身上：純精油濃度高，直接接觸恐會刺激皮膚嚴重還會造成灼傷，因此一定要混和基底油稀釋後才能按摩皮膚，另外精油不溶於水，若想泡精油澡，建議把與基底油調好的精油抹在身上後再去泡澡會比較安全。

2.不可食用：精油不是油，雖然是從植物萃取而來的，但它不是食品級的產物，只能用「聞」的或「按摩」的方式，不能「喝」哦！

3.使用光敏性精油後，應避免曬太陽：「光敏性」是指會讓皮膚對光變得敏感，在陽光照射下皮膚較容易紅腫、變黑甚至是起水泡，多數柑橘類的果皮中都含有呋喃香豆素，因此柑橘類精油大多都有光敏性，只是強弱的差異，如檸檬、甜橙、野橘、佛手柑等清爽香甜的柑橘類精油，另外像是歐白芷根、檸檬馬鞭草、萬壽菊等精油也都會導致光敏性。

4.部份族群不宜使用：精油有著萃取植物的特質，當身體有特殊狀況時，使用精油時也要特別留意，例如蠶豆症患者要避免使用含有樟腦成份的精油，孕婦、癲癇患者、高低血壓、肝腎功能不好、氣喘或是特殊疾病等患者，最好也詢問專業意見後再使用，可提高安全性。

5.精油的使用量不宜過高：精油是植物濃縮萃取的精華，它的濃度不低在使用劑量上就要斟酌，若想跟基礎油調和，建議精油含量介於3~5%，另外要注意3~5歲幼兒的精油劑量要更低，而0~2歲的嬰兒則不建議使用。

6.不要長期使用同一款精油：每個人都會有自己喜歡的香氣，但建議不要長期使用同一款精油，因為這樣會讓身體對精油產生鈍化，導致效果下降，單方精油不要持續使用超過三個禮拜，而複方精油則是半年。

7.精油不是藥，不能取代醫療行為：精油它只是能用來舒緩身體上的不適，不是藥物，如果有疾病的問題，還是要諮詢專業的醫師。

如何分辨精油的真偽?

精油的品牌百百種，要怎麼知道自己買到的精油是否為真？

1.聞味道：天然純精油會隨著溫度變化會產生不一樣的氣味，聞起來會有前、中、後味層次感及深沉的持續力。人工香精就只是單一味道，無天然精油的特性與活性且味道濃厚久久不散，且可能含有毒性，聞久了會造成頭暈不適。貼心提醒:精油不全都是香的，也有不好聞的，但是一定有植物的天然味道。

2.擴香的時間：大約20滴的純精油就是1ml，2個小時左右味道就漸漸淡去，人工合成香精精油大概可維持個2天、3天左右。

3.精油的顏色：一般人會覺得精油色澤應該和植物外表顏色有關，但事實並非如此。例如薰衣草是紫色，但薰衣草精油卻是透明無色；德國洋甘菊因為精油的特殊組成，呈現深藍，而非大家既定印象中的黃色。

另外我在網路上找到了這篇文章，提供給有興趣的朋友做參考：辨識精油品質，善用「衛生紙測試法」！芳療師傳授7大關鍵字教你買對好品質

 

精油的保存

1.應存放在陰涼處，避免日曬、高溫。
2. 購買前要確認有效期限，開封後盡量於半年內使用完畢。
3.使用精油後，要確實將瓶蓋蓋緊，避免瓶口精油氧化及揮發。
4.在挑選精油時，以深色玻璃瓶裝者佳，可延長保存期限。較不建議使用透明玻璃瓶或塑膠瓶。
5.精油是易燃性液體，要小心火源。

以上的資訊是提供給對精油有興趣的朋友，我自己也是初入門，覺得精的香氣是我可以接受的，而且那些功效確實也發生在我身上，讓我很想跟大家分享，改天我再來跟大家分享如何製作擴香石，以及跟大家介紹幾款新手入門必備的精油，敬請期待。

 

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