前陣子看到不少人在問，要怎麼挑選血壓計，以前我曾經寫過血壓計的業配文，所以對挑選血壓計也是略有心得，所以就寫這篇來跟大家分享。
首先，要先讓大家知道為什麼要測量血壓？
內容目錄
糖尿病與高血壓的關係
糖尿病和高血壓同時存在是很常見的，高血壓會使糖友的大、小血管併發症及死亡率提高，因此積極有效的治療高血壓，可以減少併發症發生，目前血壓的標準值為為130/80mmHg以下；而醫師可針對病患個人做全方位的考慮，特別是高齡患者，來決定其血壓降低的程度。
如何量血壓
1.選對時間：早上剛起床或晚上睡前量最好。血壓值通常在睡前2小時開始下降、起床後2小時開始爬升，加上中風意外一半以上發生在早上6～12點，所以早、晚測量的數值是最具有參考價值的基礎血壓。
另外，重點是每次測量時間最好固定。此外，如果有服用降血壓藥物，也要在吃藥前就量測。
2.姿勢正確：找一張有椅背的椅子，身體輕鬆向後靠，雙腳平放在地上、不可交叉，也不可講話。最重要是確保手臂一定要與心臟同高，並且將手心向上，放鬆不要施力。還有一點大家很少會留意，就是左、右手的血壓不同，應選擇偏高的那隻手（一般人通常是右手）固定量測。一開始最好多日記錄左右兩手的血壓，之後再選取數值較高的那隻手固定量。記得在測量血壓時不可以翹起「二郎腿」，因為雙腿交叉時收縮壓會升高2～8 mmHg。
圖片取自於PhotoAC
3.測量前的注意事項：測量血壓前一個小時應避免進食、喝咖啡、抽菸，前30分鐘避免做運動。 上完廁所、排空小便並脫掉上臂厚重衣物後測量。 運動、匆忙奔走或吃飯、泡澡之後，都要休息10～15分鐘。以上情況都會影響血壓計測量出的血壓值。
4.選對壓脈帶尺寸：壓脈帶的鬆緊會影響血壓的測量值，綁好的壓脈帶要留下可伸進2根手指頭的空間。選擇血壓計時，最好選擇適合自己手臂圍的尺寸，手臂較正常人粗壯時，量測出來的血壓值可能稍微偏高，手臂較細者則會偏低。
5.記錄以7天為一間隔：記錄血壓時，盡可能以連續7天為一間隔，如果可以，每次重複量2次，每次間隔1～2分鐘，再取平均值。需要注意的是，若有心律不整的人，應量3次後取平均值。如果無法天天測量血壓，至少要在回診前7天，每天早、晚，各量一次血壓。
圖片來源：國健署健康九九
如何穩定血壓
為了遠離高血壓及降低相關慢性疾病發生的風險，國民健康署吳昭軍署長提醒國人，定期血壓測量，並保持良好的生活型態外，日常生活中，民眾可以藉由以下3個關鍵，幫助控制血壓值：
1.飲食均衡：建議飲食以「三少三多」（少油、少鹽、少糖、多蔬果、多纖維、多喝水）的原則，並限制酒精的飲用。
2.規律運動：每週累積運動至少150分鐘，促進血液循環，培養定期運動的習慣，若有體重過重或肥胖，也可同時藉由運動來達到減重健身的效果。
3.戒菸：吸菸會引起血壓值升高，或造成心血管相關疾病，影響生理機能，因此建議民眾不要吸菸，若有戒菸需求，也可透過戒菸門診或戒菸專線等管道，進行個人戒菸計畫，以維持血壓的穩定。
以上文字取自於衛福部
血壓計的種類
市面上的血壓計機型有很多，品牌也是相當多，血壓計依照使用方式不同、部位不同，血壓計主要可以分為上臂式、隧道式、手腕式等三種類型
上臂式血壓計
這是最常見機型，使用方式就是將壓脈帶纏在上臂（手肘往上約2-4公分左右），平放於桌面來進行測量。通這類型的血壓計，它的價格算中等價位，而且功能性也很齊全，很適合家庭使用。
注意事項：壓脈帶如果綁得太鬆或是太緊，或是上臂放的角度不對，都可能會影響到測量結果，所以有些血壓計有晃動偵測、壓脈帶著裝確認的功能。
圖片取自於PhotoAC
隧道式血壓計
測量方式簡單又方便的血壓計，不過這種血壓計比較少會出現在家庭裡，通常是在醫院或某些公家單位、衛生所才能看到的血壓計，它是中間有一個隧道可以把手伸進去直接測量。由於是固定在桌面上，所以不容易因為姿勢問題影響測量結果。
隧道式血壓計比較占空間，但是如果早晚都要測量，使用隧道式的血壓計會方便很多。放置家中角落，每天看到都可以提醒自己要量測血壓。
圖片取自於PhotoAC
手腕式血壓計
這種機型輕巧方便攜帶，它是螢幕和壓脈帶一體成形，體積輕巧且方便攜帶，出門在外也能偵測管理自己的血壓。但相較手臂式的數值，手腕的數值比較容易因為姿勢不同產生比較大的誤差，因為它價格是三款裡較便宜的，很多人會買這款當家用，但它的誤差比較大，所以建議家用選擇手臂式或是隧道式，如果是經常在外出差工作的人士，可以考慮多準備一台手腕式的外出時使用。
圖片取自於PhotoAC
下圖是我針對三種不同的血壓計做的比較圖，大家可以自行參考，依自己所需去購買。
挑選血壓計的要點
1.通過獨立醫學團體的認證
挑選血壓計不一定要最貴才是最好的，而是要有通過認證，目前世界上公認最具權威的三大國際認證為：美國醫學儀器協會（AAMI）、英國高血壓學會 ( BHS )、
歐洲高血壓學會 ( EHS )，當然不是三個認證都要通過，只要有一個就可以了。但不管有沒有這三個認證，最重要的是，不管是什麼廠牌的電子血壓計都必須有衛生福利部核發的「醫療器材許可證」字號，並至具有「藥商許可執照」藥局或醫院購買。
2.功能：
通常血壓計都會以下幾種功能，可以依自己的需求來挑選，分享一些我覺得比較常見的功能。
記憶功能：多數的機型都有記憶功能，通常有分成能記錄一個人或是兩個人以及分別記憶幾組的記憶組數，比較基本的機型是只能記憶一個人且只紀錄一次的血壓，無法回溯多筆（能紀錄多人及多筆的價位比較貴），因此都會建議大家拿個小本本自己做紀錄。像我媽媽都是拿我用不到的記事本去做紀錄，回診時會拿出來給醫生及衛教師看。
藍芽功能：有些血壓計可以透過藍牙把血壓測量數值傳到手機，並製成圖表，不過我個人比較不會選擇這種，因為還要網路連線做配對，若是買給長輩使用的，可以考慮買紀錄多筆的，方便自己查看長輩的血壓紀錄就好。
平均值：有些血壓計會自動計算平均值，這樣可比對血壓數值是否有異常的狀況喔
晃動偵測：會自動偵測我們的測量姿勢是否正確，並於數值出來時顯示圖案提醒。
脈壓帶纏繞狀況偵測：如果沒有環繞好，機器會暫停測量。
3.電源供應方式
血壓計的電源供應方式大多數是插座式、乾電池式和兩者皆可的。根據使用環境和方便性來選擇最適合的類型。有些機型雖然是電池及插座都有，但原廠不一定有提供變壓器，購買前可以先詢問店家。另外手腕式的血壓計只能使用電池，沒有辦法插電哦！
4.螢幕字體大小
如果是買給長輩使用的，記得螢幕字體要夠大，不要太小。
5.保固及售後服務
血壓計的保固時間，每個品牌都有不同的時間。有些廠商還有提供延長保固的活動，一般只要成為該品牌的會員，有任何活動都會通知。而售後服務的可靠性也是重要考量因素，因為無論是維修或是需要校正都很依賴原廠窗口的聯絡方便性。
我覺得有品牌的血壓計在售後服務上是做的比較好，通常血壓計除非真的要送回去校正（有些品牌在各縣市都有配合的廠商可以直接送去校正，不需要寄回總公司）比較常見的應該就是脈壓帶故障，這也不用送回去維修，在一些醫療器材店或連鎖的藥局都有賣通用的脈壓帶，直接把血壓計帶去讓店員幫忙選擇適用的脈壓帶即可。
以上是我對血壓計如何挑選的分享，提供給想買血壓計的朋友做參考哦！
我家裡有兩台血壓計，一台是歐姆龍的，一台是在醫院跟團買的，歐姆龍我是讓爸媽使用，另一台就是我自己用，我自己用的是只能說憶一組，所以我是會利用APP來紀錄自己的血壓。雖然我沒有天天測量，但我回診前是會比較常測，以前我有「白袍恐懼症」只要到醫院量血壓就會很高，所以我就把在家裡測量的血壓交給糖醫生看，讓他知道我平常都很正常，就是緊張要看診了，血壓才會高。
如果妳（你）和我一樣有「白袍恐懼症」，那就勤測血壓給醫生看哦！這樣才不會讓醫生誤以為血壓高而開處方讓妳（你）服用^^
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