書籍封面

這本書，我等了兩年多，它終於上市了。

這本《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》，內容分成五大篇，除了第五篇的案例分享，前面四篇都是在講觀念。我就依內容來跟大家介紹一下這本書。

我為什麼會期待蔡醫生這本書上市呢？

老實說，自從我確診為糖尿病患者，醫師說妳若能減重二十公斤就有機會停藥（不是現在的主治醫師說的哦！我現在知道也並不期待停藥哦！），為了減重我買了不少書，也看了不少書。但~可能我任督二脈還沒被打通，所以很多書，我是有看沒有懂。

一直到認識了我現在的主治醫師，也就是糖醫生，我的任督二脈就這樣被他打通了，我開始能看懂那些跟醫療有關的書籍內容，但~～～被我退貨的，很多。

似是而非的內容，看似很合理，方法看起來不難，重點常常是「一個月瘦十公斤」、「我就這樣瘦了四十公斤」等等的標語，讓人趨之若鶩。如此聳動的標題，內容卻是可能傷及身體的方法。比方說名稱寫減醣，內容卻是生酮～我知道我這麼老實，可能會被某些出版社討厭，但這是不爭的事實，很多讀者也是這樣私下跟我反應的^^

我不是專業人士，寫出來的內容會被質疑，也會有人說～那是因為妳有糖尿病才有需要這樣的飲食方式。因此，我一直期待蔡醫師這本書上市，讓他這位專業的醫師來破解迷思，來告訴大家正確的觀念。

在介紹這本書之前，我要先跟大家說，請不要期待它後面會有什麼一週飲食參考的食譜，內容絕對沒有食譜！！如果您只想看食譜，那就去買我的書吧！（廣告一下 🙂 ： 《享受減醣人生》、 《健康小確幸：減醣氣炸鍋料理》)

說實在的，料理這種事，是真的沒有一定的原則，有些人看到食譜就會覺得，書裡寫要用絲瓜，但我不敢吃絲瓜吶！所以那道料理就不會想去學。實際上，料理是很自由的，不愛吃的食材不需要勉強自己去吃，即便它多有營養。挑自己喜歡的食材去做料理，那才是真正屬於自己的料理。

好比說，網路流傳吃青椒有助減重（我這是比喻，沒有這種流傳哦！），就會一窩蜂的狂吃青椒，不敢吃旳人，硬吞也要吃下去，但~～吃到厭世也沒瘦0.1公斤（這只會更厭世）。如果有買我的書的朋友就會發現，我在備註裡都有寫可以用什麼食材做替換，除了讓大家可以吃到不同的食材以外，也讓不敢吃某樣食材的人知道~原來這個食材也能換成另一個。

好了，回歸到蔡醫生的書~～

蔡醫生雖然不是營養師，但他很認真的在學習營養新知，在他的書裡面也有解說關於飲食上的觀念，有些人可能會覺得醫生本來就會懂這些了，其實術業有專攻，醫師的專長是疾病的預防及治療，對於飲食的觀念並沒有過多瞭解，蔡醫生可以說是我所知道的醫師裡，營養觀念滿好的，而且跟我所認識的營養師觀念是一致的。

蔡醫生是內分泌暨新陳代謝科的醫師，免不了要介紹一下什麼是「內分泌」?

這章節可真是有打破了我個人的迷思，原來我以為的只是「江湖傳說」，連中醫都不承認有此說法的迷思。既然是新陳代謝科醫師，患者也一定會有糖尿病，那一定就會有「胰島素」的介紹。

坊間把「胰島素」視為妖魔鬼怪，個個都覺得自己能夠操控「胰島素」、戰勝「胰島素」，熟不知「胰島素」對人體的重要性。我在臉書相關社團裡，也常有人為了「胰島素」來戰，但我不是專業人士，實在沒辦法找出什麼文獻來和對方爭辯，唯一的方法就是閉上嘴，讓對方繼續把「胰島素」妖魔化。如今有蔡醫師的書，直接請對方去看，既不花費力氣，也可以讓「胰島素」正名，它~～真的不是妖魔鬼怪。

蔡醫生本身就愛健身，他自己家裡就有一套健身的基本配備，再加上專業教練的指導，在社團裡的每個學員，多數都能找到適合自己的運動，而這部份的觀念也就搬到書裡，呈現給大家。

我對於運動這一塊，是依照自己的體能去做調整，加上我本身的併發症不大適合過於重訓，因此我挑選適合自己的運動，我覺得運動是一件好事，但不見得要和其他人一樣，能養成習慣才是重點，畢竟「飲食占七分，運動占三分」。

曾經在蔡醫師減重社團混過的我，在閱讀這本書時，彷彿是在複習他在社團裡的課程內容，雖然我只待了兩期，後面就沒再參與了，但我知道後續社團裡的課程也更加精彩。閱讀的當下，也順便反思自己當初進行減醣時的飲食模式，對比此時的我，彷彿也想起了當時參加的心情。

妳（你）想健康減重嗎？正確的減重是要能維持一輩子的飲食習慣，而不是求短暫、快速的成果，這本書它給人正確的觀今，破除所有的迷思，文字淺顯易懂，真的看不懂就再多閱讀幾次，蔡醫生也都很用心的舉例做說明，將艱深難的專業術語，用最簡單的方式來書寫。

誠心的推薦給大家，搶不到社團門票，買書來看也是一樣的哦！

唯一不同的是~～～～買書不會被噴硫酸，在社團裡會，而且有人一直盯著妳（你），那種感覺是妳（你）不能「落氣」，妳（你）不會想要花一筆錢減重，結果是來增重的XＤ

搞懂內分泌，練成你的易瘦體質
作者：蔡明劼
出版社：高寶 

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