↑全家高纖麵包

前陣子在楊斯涵營養師在粉專推薦自己代言的全家高纖麵包，好奇心始然，跑去買來嚐鮮看看，一開始只買到一款，之後跑了兩家才買齊了兩款口味的麵包。

全家超商一直以來都有推出一些適合減醣的食物，不過不見得適合糖友，但這款麵包我看過營養標示，每顆麵包不到兩份醣，加上膳食纖維含量也高，心想這應該單獨配一顆蛋，我是可以簡單控制住我的血糖（警語：因為ＷＥＮ早餐飯後是有服用DPP4+metformin的藥物，我自己也很勤測血糖知道這樣對我來說是ＯＫ的，但對於其他糖友來說還是要謹慎哦！請務必自己測量血糖）

全家推出的兩款高纖麵包

一款為莓果乳酪麵包

一款為多穀物起司軟歐

多穀物起司軟歐的營養標示

它一顆為80克

碳水為26.5克，纖維為2.9克

淨碳水就是23.6克

全家官網的介紹多穀物起司軟歐，是使用優質蛋白質取代20%精緻澱粉。添加荷蘭百年歷史進口雜糧粉製作軟歐麵糰，富含8種優質穀物，搭配台灣在地生產乳酪，濃厚乳香帶有熟成乾酪味，富含豐富起司丁。

莓果乳酪麵包

一顆是77公克

碳水為29.5公克，纖維為6.5公克

淨碳水為23克

全家官網上的資料寫，高纖莓果麵包是使用使用優質蛋白質取代30%精緻澱粉。內餡以香濃乳酪為基底，添加6種優質穀物，含膳食纖維6.5g

這款乳酪莓果高纖麵包，吃起來挺鬆軟的，

帶了點麥香味，一顆不到兩份醣。

這款軟歐也是鬆軟好入口

每一口都有穀物的香氣

中間的部份就有些鹹香的起司味

我自己很喜歡這款

飯後兩小時是122mg/dL

兩款麵包食用後都在正常的起伏範圍裡，即便我沒時間準備蔬菜，只吃一顆蛋及無糖茶，血糖的起伏比起看來很豐盛的早餐來的低一些，而且它也很適合給老人家食用，它的麵包體口感是鬆軟的，對於牙口不好，身體機能還可以的長輩來說（就是沒有過敏或不宜食用五穀的長輩）也挺合適的，我也會買給我媽吃看看（我媽媽嘴很挑，如果通過她的考驗，就一定是好吃的）

這兩款早餐，也算是提供早上沒時間準備早餐的糖友一個不錯的選擇，記得搭配一顆蛋，幫加上一瓶含有膳食維維的無糖飲品更佳～關於無糖含纖維的飲品，之後我再跟大家分享有哪些哦！

最後，再一次提醒，糖友食用前後，請務必自行測量血糖，確定自己是可以一整份食用完畢哦！我的血糖數字不代表您的～

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