愛♥健康, 糖尿病飲食

《零食》糖友零食推薦~巧克力篇。減醣朋友也適用哦!

s15

↑糖友零食推薦

還沒有確診以前,我也不是一個零食控,但一吃就會無法克制量,我不愛吃什麼巧克力,就只偏愛七七乳加那一味,確診為糖友之後,我就再也沒有碰過零食。

一直到前陣子有糖友在社團推薦了這款新版的七七乳加,糖友是有做過血糖測試的(根本就是來推我坑的XD),於是我就買來測試血糖,也有朋友發現有小包裝的,那更是方便我們嘴饞時吃一塊過過癮了~

首先,我要強調的是,飲食是人生之中最美好、最療癒人心的一種方式,可能有些人對於"吃"這件事只講究有吃飽就好,但對於糖友來說,在確診的那一瞬間,第一個念頭都是~完了!我什麼都不能吃了,我人生要黑白了。

我營養師在教我飲食觀念時,一直強調沒有不能吃,只有控制食用的份量。剛開始我對於以往自己很喜歡吃的水果(如芒果、鳳梨)都避之唯恐不及,一口都不願意吃,因為我覺得只能吃那幾口,我何必吃呢?但後來我發現~原來,我不是只能吃幾口,起碼我吃三分之一顆的芒果,還是能把血糖控制在安全範圍內,那我為什麼不吃~為什麼要看著芒果、聞著芒果香而心酸~

但我不是要大家因為這個東西能吃就卯起來吃,還是要控制份量哦!

s01

購買時要注意,

包裝上有寫減糖16%、甜菊糖等字眼

每條售價我忘了

因為我當時買的時候是有特價

應該12~15元左右

全省的超商都有賣

s02

在全聯、家樂福這種賣場

有賣這種大包裝的

裡面是小塊的
s03

大小的差別

三條小的大約一條大的
s04

背面的成份表

其實還是有含蔗糖

只是用了甜菊糖去取代部份的蔗糖
s05

營養標示

一條不到一份醣

裡面有6.4克的蔗糖

很適合當糖友下午茶的點心

打胰島素的朋友可以不用補打速效

或者可以自己實測血糖後確認一下哦!

(糖醫生有說如果下午茶不到一份醣,可以不用補,再自行留意下一餐的飯前血糖是多少)

s06

小包裝的營養標示

算下來是三小條約一條正常版的份量
s07

我們來測試血糖囉!

我大概有測過兩三次

起伏都差不多是照片中的數字

所以就以第一次拍的照片為主

食用前是109
s08

好懷念的七七乳加

我要來吃你了XD
s09

跟我的原子筆做一下比較
s10

食用後兩小時

這之間除了咖啡,什麼都沒吃哦!

這起伏小到讓我覺得只是血糖機的誤差值XD
s11

小顆的七七乳加

嘴饞時吃一顆,影響更不大

這個七七乳加的味道,其實跟以前差不多,有些人怕說加了甜菊糖味道會很奇怪,其實甜菊糖適合用於沖泡飲品,不大適合用在於料理、烘焙裡(容易有苦味),我自己覺得吃起來還是有一點點甜,但還能接受。我妹妹說比以前的好吃,因為甜度減低了,讓她不會覺得吃起來很甜膩。有喜歡七七乳加的朋友,可以買來吃看看哦!

同場加映,我以前不是那麼愛吃巧克力的人,但有一次一家專賣巧克力的店家,送了我幾顆100%的黑巧克力後,那苦味雖然很多人不能接受,但我卻愛上了那帶點苦味的滋味,只是100%很難找,所以我就盡可能找90%以上的。

如果有糖友很喜歡吃巧克力的,我會建議吃85%以上的(好像有看過推薦糖友吃75%以上,但我個人覺得85%就有點甜了~大家不妨自己試試,記得測量血糖)

s12

我辦公室的抽屜裡一定會有一盒這個

它是日本明治的黑巧力

全聯有賣哦!

s13

我喜歡它的原因是小包裝

嘴饞時吃一顆就好

去年進行減醣時

我也是天天都會吃一小顆
s14

營養標示

通常進口的食品

我都會看原產地提供的資料

比較不看中文版的

這組明治的黑巧克力,一小顆是5g,熱量是31卡,淨碳水是0.6g(內容有膳食纖維哦!),一盒有12顆,分別包裝的,一次一小條很方便食用,但我要提醒各位~~它不會甜哦!吃起來是微苦,但我覺得有可可的香氣,我很喜歡。

好了,以上是巧克力的推薦,有喜歡的朋友不妨自行去賣場尋寶~

小包裝的七七乳加在超商買不到哦!一定要去賣場(我家附近的全聯都沒有賣一條的,但有賣小顆大包裝的)

 

undefined

 

如果您喜歡我的文章,歡迎一起加入,一起來享受人生

b01 b02 b03 b04